집에서 공짜로 하체운동 하기 스쿼드 올바른 자세를 알아보려고 합니다. 집에서 밖에 나갈 시간이 없다거나 너무 시간이 늦어서 스쿼트 하려고 하는데 내가 스쿼트를 하면 무릎이 아프던데 스쿼트는 열심히 하지만 허리와 무릎에 통증이 생기는 경우가 저도 여러번 있어서 스쿼트는 집에서 따로 하지 않았어요. 하지만 제 지인분께서 좋은 스쿼트 자세를 알려 주셔서 이렇게 소개하려고 합니다. 스쿼트 자세 소개 시작합니다. 스쿼트 올바른 자세 1. 가슴을 펴야 허리가 자연스럽게 펴진다. 스쿼트를 할 때 가슴을 펴주어야 하체운동의 자세가 잘 잡힌다고 해요. 억지로 허리를 꽃 꽃하게 피는 것이 아닌 가슴을 펴야 자연스럽게 허리가 바르게 펴진다는 이유예요. 2. 스쿼트시 가슴과 허리가 펴진 상태로 앉을 수 있어야 한다. 어깨너비..
