걷기 등의 유산소 운동 건강효과를 올리는 요령 어떤 것이 있을까요? 저도 건강이 좋지 못한 편이라 2일에 한 번씩 유산소 운동을 주로 합니다. 계단 오르기인데요. 30층까지 3-4번 무리 안될 정도로만 반복해서 하는데 어렸을 때 어른들이 왜 그렇게 등산 조깅 걷기 등을 열심히 하셨는지 알게 되는 그런 나이가 돼가는 것 같습니다. 그렇다면 어떤 식으로 해야 좋은지 알아볼게요. 살을 빼고 싶으신 분들 심폐기능을 올리고, 피로하지 않은 몸을 만들고 싶은 분들이 주로 유산소 운동을 시작하시는데요. 그러면서 접근하기 쉬운 조깅 걷기 계단 오르기 등 많이들 하시죠. 유산소 운동의 건강 효과를 올리려면 아래와 같은 방법을 고려해서 하시는 게 좋겠습니다. 1. 보폭을 넓게 걸어라. 2. 강도를 높이는 코스 또는 계단이..
